如何战胜抑郁焦虑症
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当我们遇到病魔时,首先要做到不是惧怕它,而是战胜它,抑郁焦虑症并不可怕,只要我们心里强大,就能把它从我们的精神世界里驱赶出去。患者应该如何战胜抑郁焦虑症呢?找对方法是很关键的,下面我们就为大家介绍几种治疗抑郁焦虑症的方法,希望可以帮助患者重新点燃希望。
方法一,抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:“你做得越少,你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。
方法二,以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说:“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。
方法三,要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。
方法四,要经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力。
方法五,患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。
焦虑症,对于患者来说,是比较严重的疾病,最主要的就是患者要有一个比较平和的心态,不要把疾病当成负担,生活应该和平时一样,放松自己的心情,不要高强度的工作,让自己静不下来。
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