腰间盘突出能运动吗
本文已影响1.42W人
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在日常的生活中其实也往往会有着很多的压力,所以现在有不少的年轻人都出现腰间盘突出,腰间盘在突出之后,如果是急性疾病不建议运动,如果是在缓和期,可以选择步行睡前锻炼,又或者是练习瑜伽,但是尽量不要运动到腰部。
就是因为生活的压力长时间处于办公的状态,导致更多的人出现腰间盘突出,然后这个疾病其实有着比较广泛的分布年龄,也并非只有老年人才可能会出现,也有不少的年轻人也同样会患有疾病,那么这类情况下也需要引起重视,腰间盘突出能运动吗?
一、腰间盘突出能运动吗
是否可以运动也需要结合病情,一般在急性发作期并不建议选择运动,必须要选择卧床休息,而且也应该采取有效的治疗。急性期如果逐渐的缓解,仅仅只是出现轻微的症状,可以适当性的选择体育运动,但是只能够选择比较柔和的运动,也需要循序渐进的运动,千万不要突然的剧烈运动,否则就可能会导致腰部产生影响,在运动时最好是选择宽腰带来达到防护的作用。
二、腰间盘突出该如何运动
1.不定时行走
对于腰间盘突出的人群,其实就应该选择不定时的步行,如果病情并不是很严重,建议坚持每天步行超过半个小时的时间,但是一定要注意路上的安全,也尽量到没有石子的路上行走,如此也就能够避免意外的出现。
2.睡前锻炼
如果存在腰间盘突出,本身就应该加强锻炼,比如如果并非是急性期间,就可以选择做上一些睡前运动,平躺在床上又或者是比较柔软的地方,直接把头部又或者是手部作为主要的支撑,然后将腰部逐渐的往上挺起,以自己的舒适度为主,建议最好保持15秒。之后将腰部缓缓的放下,循环做几次也有一定的效果。
3.猫式伸展
另外腰间盘突出的人群其实也可以选择多做瑜伽锻炼,比如说这种瑜伽锻炼主要是把腹部作为支撑点,把双腿还有上半身逐渐的抬起,将腹部作为主要的高度,能够拥有舒适的锻炼效果,简单来说在平时的生活中还是应该选择运动,但是应该尽可能的减少腰部的损伤,这一点是非常重要的。
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