吃什么补气血
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补气血的食物有很多,生活中可以适当多吃一些,第一种就是桂圆,对于体寒的人比较合适;第二种是银耳,它不仅有美白功效,还能补充胶原蛋白;第三是红枣,它是传统补气血食物之一,可以熬粥和生着吃;第四种是苹果,它含的铁元素比较多,能起到补气血的作用。
日常生活中,能够补气血的食物还是十分多的,只要食物选择合理,每个人都会面色红润有光泽。俗话说“药补不如食补”,所以一旦发现自己气血不足,一定要及时选择相应的食物将气血补起来。食补不仅安全,而且还健康,那么就一起了解一下吃什么补气血。
1、桂圆
桂圆具有很好的补气血功效,同时也是补充人体精气和阳气的上上品,如果经常体寒,或者是身体经常出现疼痛,女性月经不准确的时候,可以适当喝一些桂圆红枣汤能对上述症状起到很好的改善作用。桂圆的补血效果是很好的,但也要注意别上火。
2、银耳
银耳除了能补充气血,同时还具有美白的功效,能补充皮肤缺乏的胶原蛋白,是一种很好的美容食材,所以有好多功效。在平时的饮食中,可以多吃一些银耳,对身体也很不错。
3、红枣
红枣作为最传统的补气血食材之一,被人们所广泛熟知。所以在日常生活中只要身体出现了气血不足的各种征兆,人们往往会通过吃红枣的方式来补气血,即能生吃,又能煲汤喝,方便快捷。可以多吃一些红枣黑芝麻,因为红枣具有健脾胃的功效的,黑芝麻具有补肝肾之作用。
4、苹果
我们都知道,铁元素是血液的重要组成元素,苹果富含铁元素,吃苹果能迅速补充体内缺乏的铁元素,进而达到生血、益血的作用。苹果里面的含的果胶很多,能够促进身体循环还能补充维生素。
除了通过以上饮食方法进行补气血之外,还应该配合日常运动,适量的运动可以增强体质,能够促进血液循环,促进身体的新陈代谢,平时也要保持乐观的心态,学会排解自己的压力,多吃新鲜的蔬菜。
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