便秘吃哪些水果好
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便秘吃含膳食纤维、果胶、蛋白酶的水果好,如火龙果、香蕉、菠萝、柚子等水果。具体分析如下:
火龙果含有丰富膳食纤维,这些膳食纤维不易被吸收,排入肠道增加肠道的粪渣,能刺激肠道蠕动,有利于排便。而且火龙果属于寒性的水果,能去除体内热火,可以缓解上火引起的便秘。
香蕉里面含有丰富的果胶、果糖和纤维素,它能够刺激肠道蠕动,刺激肠道蠕动加快,有利于粪便排出,从而达到排便的作用,注意适量,不能暴饮暴食,以免加重胃肠道的负担。
菠萝含有大量的蛋白酶,可以帮助分解食物中的蛋白质,增加肠道蠕动,促进排便。
柚子属于寒性的水果,有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,可以缓解上火引起的便秘。
便秘患者也要养成定时排便的习惯,要进行适量的运动,促进肠道的蠕动。如果长期便秘不缓解,最好是去医院诊治。
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