颈椎病瑜伽有效果吗
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颈椎病患者平时可适当做一些运动,有助于促进病情的恢复。若是颈型颈椎病通过瑜伽锻炼可以很好的改善症状,但如果是神经根型颈椎病或脊椎型颈椎病,不宜进行瑜珈锻炼,以免引起不良后果。
许多人由于平时在工作中长时间面对电脑,或经常低头看手机,很容易引起颈椎方面的问题。患了颈椎疾病,身体会出现不适症状,如脖子僵硬、疼痛、头晕、头痛、失眠、视力下降等。颈椎病的患者平时应多锻炼、多活动,那么,颈椎病瑜伽有效果吗?
一、颈椎病瑜伽有效果吗
颈椎病是否可以通过瑜伽改善应根据颈椎病的类型决定,临床上颈椎病有多种类型,不同的颈椎病其治疗方法是不同的。如果是神经根型颈椎病、脊椎型颈椎病等较为严重的颈椎疾病,一般需要手术治疗,不宜进行瑜伽锻炼,否则有可能加重对神经的压迫,甚至引起瘫痪等严重后果。
但如果是颈型颈椎病,采取瑜伽的锻炼方法是有好处的。瑜伽可以改变颈肩姿势,可以避免颈肩长时间处于同一姿势,还可以缓解颈肩肌肉僵硬的症状,促进局部血液循环,对于颈型颈椎病的治疗是有一定帮助的。
二、适合颈椎病的运动项目有哪些
1、慢跑
慢跑简单易行,也可以促进颈椎疾病的恢复。慢跑时全身的部位都有参加,且运动强度不会太大,可颈椎的可承受范围内,通过慢跑可以促进颈椎的血液循环,缓解疼痛与疲劳的感觉。
2、骑自行车
骑自行车也有助于促进颈椎疾病的恢复。骑自行车可以提高肌肉的耐受性,当骑车时头部与脖子呈后仰的姿势,可以很好的放松颈椎,这种运动还可以放松肌肉韧带,缓解颈椎的不适症状。
3、游泳
游泳也是一项很适合颈椎病患者的运动,它可以使全身的肌肉得到放松,其中就包括颈椎部位的肌肉。游泳还可以促进身体的新陈代谢,减轻皮肤与血管的压力,增强人体免疫功能。
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