轻度焦虑症能自愈吗
本文已影响2.09W人
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在这个不努力就没有饭吃的时代,每个人都在奋力拼搏,想在拥挤的城市里闯出属于自己的一片天地。可是人们只顾着奋斗,却忽视了健康,尤其是心理上的健康。长时间的心理压力无法抒发,一次次的挫折失败打击着人们的心灵,就很容易患上焦虑症。如果及时发现,一般都还处于轻度阶段,那么轻度焦虑症不服用药物,能够自愈吗?
在面对巨大压力的时候,心理承受能力不强的人,在这个时候通常会表现出紧张,胸闷,心跳加速的情况,在严重时,就可能会出现抑郁和郁闷的情况,也就引发了焦虑症。
焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
焦虑症在人群中患病率高,主要表现为睡眠障碍、焦虑和植物神经系统功能紊乱症状。
焦虑症自我治愈的方法
自我放松:自觉执行快乐,轻松和自信的行为,也可以用音乐,瑜伽,冥想等方法来帮助放松。
自我疏导:一般来说,急性焦虑在短期内可恢复,如果一段时间后症状仍不能缓解,可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情,当你对新事物的时候,新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。这样在生活中,对防止焦虑是很有帮助的。
饮食:焦虑的人多吃全谷物的食物,以补充维生素,经常感到疲惫不堪的人,请多吃水果和蔬菜,以补充维生素,一个愤怒的人应多吃苹果,香蕉补钾,不要光顾快餐,摆脱咖啡和茶提神的习惯。
自我激励:要想象各种可能发生的危险情况,首先让不好的情况出现,并且重复出现,这样你会慢慢想到任何危险情况或整个过程中无法体验到的焦虑。直到出现任何焦虑你都不感到害怕了那么焦虑也就会缓解了。
在患上了焦虑症的疾病之后,我们的患者朋友应该要采取自我激励的方式,在生活和工作中进行调节,也应该要摆正自己的心态,面对一些棘手的事情,我们可以换一个角度,换种思考的方式来想问题,我们也就不会那么容易焦虑了。
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