反流性食管炎的自我保健方法有哪些
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很多人都在积极的追问反流性食管炎的自我保健方法,大家都想要健康,远离疾病,因此大家需要积极把握反流性食管炎的自我保健方法,正确的调理和调养,才能够恢复大家的健康,如下便是专家对反流性食管炎的自我保健方法的介绍。
1、注意少量多餐,吃低脂饮食,可减少进食后返流症状的频率。相反,高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素,易导致胃肠内容物返流。
2、体重超重者宜减肥。因为过度肥胖者腹腔压力增高,可促进胃液返流,特别是平卧位尤甚,故应积极减轻体重以改善返流症状。
3、睡眠时可将头侧的床脚用木块垫高15-20厘米,对减轻夜间返流是一个行之有效的好办法。
4、尽量减少增加腹内压的活动,如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。
5、忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁,可降低食管下段括约肌压力,使其处于松弛状态,加重返流,吸烟还能减少食管粘膜血流,抑制前列腺素的合成,降低机体抵抗力,使炎症难以恢复。酒的主要成份为乙醇,不仅能刺激胃酸分泌,还能使食管下段括约肌松弛,是引起胃食管返流的原因之一。
6、改变不良睡姿。有人睡眠时喜欢将两上臂上举或枕于头下,这样可引起膈肌拾高,胃内压力随之增加,使胃液逆流而上。
对上述反流性食管炎的自我保健方法,大家一定要合理把握,这是帮助大家早日恢复健康的需要,也是帮助大家得出准确认识和预防的方法,因此大家一定要正确了解并看待反流性食管炎的自我保健方法。
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