心里总是焦虑不安怎么办
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心理总是焦虑不安可以通过自我调整、体育锻炼、心理和药物治疗的方式改善。
焦虑、不安等负面情绪,大多因自身压力过大引起,可先通过自我调整的方式改善。日常需保证充足睡眠,提高个人睡眠治疗,并适当培养个人兴趣,多与人接触、沟通、交流,可定期与朋友谈心放松,或通过养宠物、植物的方式,改善紧张、焦虑、不安等情绪。
频繁性焦虑、不安者,说明内心情绪压抑过于严重,可通过体育锻炼的方式,将情绪发泄出来,比如进行呼吸放松训练、肌肉放松训练、冥想等,利于改善抑郁、焦虑情绪。
经日常锻炼、自我调整无效者,建议去往心理科进行相关专业测试,确定是否患有焦虑症。并给予心理咨询治疗,比如认知行为疗法、支持性心理治疗等,或选择服用地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮等苯二氮卓类药物治疗。
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