骶髂关节炎吃什么食物好
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骶髂关节炎对大家来说已经不陌生了,此病多发于中老年体力劳动者,大家可以通过饮食疗法有效的改善以及治疗骶髂关节炎,营养饮食可以避免药物带来的副作用,那么,骶髂关节炎吃什么食物好?
1、骶髂关节炎的饮食应多吃含类黄酮的食物:生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力,减缓发炎的反应,加速关节伤害的复原。可以多吃柑橘、水果、草莓、有核的水果(比如樱桃、李子)、绿茶等具有颜色的新鲜蔬果类。
2、多吃抗氧化剂的食物:身体里有过多的自由基,会侵袭或摧毁关节组织。骶髂关节炎本身也可能引发、加速新的自由基形成;使用抗氧化剂,能够对抗自由基,减轻骶髂关节炎;可以多吃富含抗氧化剂的食物,像维生素a和类胡萝卜素(杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、维生素c(橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥兰)、维生素e(麦芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜)、硒(大蒜、洋葱、海产类)。
3、骶髂关节炎的饮食应补充钙质:成人每天的钙质摄取量应达600毫克,其中,牛奶是最好的钙质来源,成人1天应喝1-2杯牛奶(1杯为240毫升),也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。此外,豆类、豆制品和深色蔬菜,也含有钙质。
4、多吃富含omega-3脂肪酸的食物:骶髂关节炎是一种发炎反应,而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首,部分来自动物油的脂肪酸,是前列腺素的先驱物,会加重发炎反应,所以烹饪食物时,应避免使用动物油。
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