节后上班第一天有多冷?秋季养生从保暖开始
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国庆假期结束,大范围降雨持续,返程时注意安全保暖。节后上班的第一天就迎来了“寒露”。新的冷空气也将从明天开始影响中国的许多地方,主要影响期为8-10日,影响区域在中东部。这种冷空气的温度通常下降了6~10℃,其中,北方也会刮风。一般来说,未来5-6天,北方大部分地区的气温将明显低于常年同期。
从初秋到深秋,气温持续下降,许多女孩手脚冰凉。所以秋季保持健康,最重要的是保暖工作,因为身体温暖后,许多健康风险很容易解决。据说金九银十,秋天是收获的季节,也是疾病的高发期。昼夜温差很大。如果你不注意,你可能会被感冒盯上。另外,气温一直在下降,生病的概率也在不知不觉中上升。
最重要的是,如果你在秋天不注意保持健康和温暖,你就没有强壮的身体来抵抗寒冷的冬天。这样说:秋季健康,就是为寒冷的冬天做准备。据说处于萌芽状态,健康的身体,也需要日常维护。
秋季养生从保暖开始
1.衣服要保暖到位
保暖最基本的方法自然是通过衣服来满足。既然大家都知道温差大,早晚出门记得多穿一件外套,这样可以为身体抵御更多的寒冷。随时注意天气变化,这样也能提醒自己增加衣服,不会被冻住。
准备更多的御寒装备,比如围巾.手套.袜子.暖手宝等,这些都是外出的必备品。尤其是手脚冰冷的女性,一定要准备柔软的袜子和手套,特别保暖。
2.按摩和泡脚保暖
天气突然变冷,许多女孩变得懒惰,洗澡从每天一次到每周两次。但无论你有多懒,睡觉前泡脚都是温暖自己的最好方法。热水刺激脚底的穴位,身体会立即温暖,充满力量。
泡脚后,最好按摩,可以使用工具,也可以让家人帮忙。即使只是简单的揉捏,也能促进身体的血液循环,有很好的驱寒作用。
3.多吃驱寒食品
自古以来就有食疗养生的说法。多吃温补食物可以驱寒。但秋季气候相对干燥,如果营养过多,不利于身体吸收。最好的办法就是多吃新鲜的蔬菜水果,补充营养,促进身体排毒。
温馨建议:秋季以滋阴润燥的食物为主,可缓解口干症状。像梨子一样。.莲藕.山药,是首选食材,营养丰富,价格便宜。
4.坚持运动
秋季建议多做有氧运动,可以帮助身体恢复,促进血液不畅的问题。你会发现搓手或跺脚会让你的身体温暖。这意味着,只要你移动,即使在寒冷的天气,你也会感到非常温暖。
如果条件允许,最好走出家门,呼吸新鲜空气,与自然亲密接触。如果你不想出去,你可以在家锻炼,比如原地慢跑.跳绳和瑜伽等。
趁深秋还没到,赶紧抓住秋天的最后一条尾巴。只需多穿点衣服。多运动多注意饮食,可以为身体提供更多的能量,不再害怕寒冷。总之,我不想让自己冬天呆在家里,所以从现在开始保持健康。
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