“更年期”不是“说事”的盾牌
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对于四五十岁年龄段的女性,进入更年期的确算得上是一件大事。由于卵巢功能衰退,导致身体出现一系列变化,比如情绪不稳定,容易紧张激动,阵阵潮热汗出等。这不是“病”,是性腺功能开始衰退到完全终止之间的转变,随着时间推移会逐渐消失。
其实,更年期的情绪变化除了更年期本身的影响以外,还有一部分属于心理的变化。下面是典型的三种心理。
A、曾经的事业女性
很多步入更年期的女性也同时面临着退休问题。退休失去的不仅仅是工作,也失去了一种人际关系。此时真正的问题是一种双重的被忽视,于是,家人就很自然会感受到妻子/母亲的脾气暴躁了。
处方:让自己感到重要。心理学认为,被他人、被社会需要,是人类重要的自我发展驱动力和生命存在的终极意义,脱离曾经的职位后,可以再建一种新的人际关系,例如参与社区活动、去慈善机构义务劳动,以获得归属感,这样更年期的烦躁自然就会减轻。
B、家庭女性
家和家人是女性意识中最重要的部分,很多女性把自我价值依附于家、老公、孩子。有些妻子年轻时为家庭默默奉献,到了40多岁更年期常常会有“我更年期,你拿我怎么着?”的想法,把更年期变成一张挡箭牌,无所顾忌地发脾气,用以调节自己在家庭中的地位,因为效果不错,长此以往,就影响到家庭成员关系。
处方:其实,这是一种变相的回避行为。选择逃避会有短暂的心理获益,但会弱化对更年期的适应,对身心有害无益。对于此类家庭主妇型的更年期女性,建议用注意力转移的办法调整。空闲时间合理安排,报个插花、茶道,抑或是烹饪的学习班。最近也听说有50多岁的阿姨学习上网,跟远方的子女视频聊天,这些都很不错的,不妨尝试。
C、自怨自艾型的女性
这类女性关注最多的既不是事业也不是家庭,而是自己本身的精神。对于身体和情绪上发生的变化,关注就是强化,并且存在着互相缠绕的心理体验,人们为更年期而焦虑,焦虑又让人们更加担忧。严重的还会患上更年期抑郁症。
处方:很多人都认为一定要用很多方式阻止这种行为,千万不要这样做,因为这只会激发女性更多的焦虑和关注,而这些焦虑又需要通过发脾气解决,结果造成更加自责,甚至抑郁。最好就像平常一样对待她,不要过多提及关于更年期的话题,避免产生心理认同。
所有进入更年期的人,最好在日常生活中从六个方面进行调整:
一、建立有规律的生活制度,饮食、睡眠、学习、工作等要有科学节奏。
二、多参加有益的文体活动,培养乐观情绪,用情趣爱好来分散更年期各种症状的注意力,减轻不适感。三、进行社交活动,防止孤独与寂寞。
四、协调家庭生活,减少矛盾和不良刺激,防止情绪波动。
五、学会控制情绪,放弃成见,依赖和顺从别人安排,遇事退一步想。
六、了解疾病常识,定期参加体检,做到早期发现,早期诊治。
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