哪些运动可减轻前列腺增生的症状
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减轻前列腺增生的运动包含缩肛运动、按摩小腹、阴囊壁牵拉法等。具体分析如下:
1.缩肛运动:病人可在临睡前或早晨起床时,在床上取仰卧位做缩肛运动,需先收缩上提肛门,然后放松肛门和睾丸,运动并且配合呼、吸气30-50次,过后最好马上排尿。
2.按摩小腹:病人用食指、中指和环指按摩肚脐下1.5寸、2寸及4寸处的三个部位各约1分钟。用手掌斜擦脐旁两侧腹部20-30次,再用手掌横擦胸上部,以发热为度,再用手掌擦腰骶部(肛门向上一掌宽部位)以发热为度,两手掌擦两侧胁肋,并逐渐下移擦至腰部,来回反复操作3-5分钟,用手掌根在耻骨联合部的中点处按压,手法操作由轻逐渐加重,且可配合震颤手法效果更佳。
3.阴囊壁牵拉法:可在温暖宽松的环境下用手指反复牵拉阴囊壁20-30次,这样做可以松弛阴囊内膜和提睾肌。部分病人通过2-3周的操作,前列腺疾病可缓解或是疼痛消失。
除上述运动外,前列腺增生患者在饮食上可以吃一些新鲜的蔬菜水果,同时避免咖啡、酒的摄入以及合理的液体摄入。
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