治疗便秘最有效方法
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治疗便秘可以有很多的方法,可以多运动来加快肠部蠕动。另外在饮食方面也有很多要注意的地方,可以多吃一些红枣,苹果进行调理。此外也可以多喝益生菌,每天一杯蜂蜜水来及时调理,最后也可以多吃一些全谷类的食物,缓解便秘很有效果。
便秘是日常生活中一种很常见的症状,造成便秘的原因众多,水分不足是其中一个原因。人体每天都需要足够的水分才能正常运作,如果饮水量不足就会造成大肠的蠕动变慢,导致便秘,及时的进行治疗非常重要,一起来看下治疗便秘最有效方法。
1.多走动加快肠部蠕动
饭后休息半个小时后,可以在家附近走动30分钟左右。通过运动,可以加快肠部蠕动,这样也可以及时的缓解便秘,有利于身体的健康。
2.吃红枣
红枣具有强大的补气养血功能。不但物美价廉,还可以增强人体免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有许多真空包装压缩的红枣,而且便宜好吃。
3.吃苹果
苹果含有丰富的果胶,因为水果里边有果胶所以才能吸收水分,所以在早上的时候空腹吃苹果,对便秘的治疗是具有很好的功效的。
4.多喝益生菌
如果肠胃是比较敏感的话那是很容易受到刺激的,比如当喝下冰凉的冻饮之后就会出现拉肚子的状况,但是益生菌是具有促进消化的功效,益生菌同时还能促进肠蠕动,进而达到治疗便秘的功效了。最好就是保证一天能喝一杯益生菌了,最好就是选择含糖量比较小的,因为含糖量过高的容易造成身体发胖。
5.每天一杯蜂蜜水
蜂蜜是含有丰富的果糖成分的,早上起来喝一杯蜂蜜水是有助于排便的,而刚好蜂蜜中的果糖就是具有了通便的功效与作用。
6.多吃全谷类的食物
在日常生活中全谷类食物很多,比如全麦、糙米等,全谷类食物都是富含膳食纤维的。膳食纤维是具有刺激消化道运作的功效的,是没有办法被消化素分解的,这个功能就相当于肠道中扫把作用了,具有扫除宿便的功效。
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