睡眠不好的原因
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睡眠不好的人有很多,一般睡眠不好是因为辐射,因此,为了拥有良好的睡眠,需要让电子产品在睡眠时间到来之时远离自己。其次就是起夜,所以半夜上厕所,是常见的“睡眠杀手”。还有一种情况就是心里想着事情的时候,说明的五脏六腑还在被强迫着“加班”中。
要知道在生活当中睡眠是非常重要的事情,所以想要保持好的睡眠,就需要注意很多方面。同时好的睡眠对于促进健康是很有帮助的,幻想着拥有高质量的睡眠,但是,很多人的睡眠质量并不好,夜里翻来覆去睡不着十分的常见。那么现在就来看看睡眠不好的原因?
1、辐射
睡眠不好和辐射也有很大的关系,之前做过一场实验,比如说在平日里从不离身的电器,就会成为睡眠的杀手。如果说在睡觉的时候,人们经常将手机放在枕头旁边,或者说在睡觉之前长时间接触电脑,那么,睡眠质量不佳的情况就会很明显。
因此,为了拥有良好的睡眠,保证精神的良好和身体健康,需要让电子产品在睡眠时间到来之时远离。
首先在睡觉的时候,应该将屋子里面的电子产品都请出去,就算是手机也应该如此。并且在睡觉前一个小时的时候,就应该远离生活当中的电子产品,这样不仅仅是可以让自己有着好的睡眠状态,同时也可以改变睡眠不好,从而恢复正常的睡眠。
2、起夜
半夜上厕所,是常见的“睡眠杀手”。正常情况下,通过尿液浓缩,人们可以连续睡6~8小时不上厕所,老人该功能逐渐下降。年轻人频繁如此,则要考虑是否有遗尿症、多尿症或肾病等。建议:睡前3小时最好不要喝水,包括喝汤、果汁及吃水分多的水果等;避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素;睡前上次厕所。
3、压力大
心里想着事情的时候,无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项,都说明的五脏六腑还在被强迫着“加班”中,即使某些脏器已经很疲累了,也不能独自休息,于是睡不好产生了。
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