血虚体质有什么表现
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(一)血虚体质有什么表现
总体特征:血虚体质是指血液亏虚、脏腑百脉失养,所表现的全身虚弱性的体质状态。
形体特征:面部没有光泽,口唇、牙龈及指甲等颜色淡白;时有头晕,易自觉心跳快而强;手足容易发麻,或者痉挛;睡觉多梦,醒后不解乏;妇女月经量少色淡,经期错后或闭经;舌淡苔白,脉细无力。
心理特征:胆小易惊,不喜欢刺激。
发病倾向:女性多见;易发失神或神乱、寒热、疼痛、惊悸怔忡、月经病证、产育病证等。
适应能力:不耐冬夏。
(二)血虚体质的人如何养生
对于血虚体质的人饮食调补原则是益气养血、养肝安神。平素要食营养丰富、性平偏温、具有健脾养胃作用的食物,还要注意多吃高铁、高蛋白、维生素C含量高的食物,忌食辛辣燥热的食物。平常宜食具有补血养血作用的食物,如黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鹅血、鸭血、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、酸枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。忌食草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、生萝卜等。
药膳养生可参照中药补血代表方当归补血汤、四物汤、归脾汤或气血双补代表方八珍汤、十全大补汤或人参养荣汤加减。常用药物如当归、地黄、白芍、阿胶、枸杞子、龙眼肉等。血虚体质者,因为缺少血液的濡养,多有神智不安的表现,因此,也可在养血的前提下,适当加入安神药,如酸枣仁、柏子仁、茯神、夜交藤之类。在补血的同时还要佐以活血。由于血虚之证,血行往往不能畅达,容易凝滞成瘀。另外,瘀血的形成,又可影响新血的生长,瘀血不去则新血不生。所以,补血时适当配伍活血祛瘀药,如丹参、川芎、赤芍、桃仁、红花之类,可使之起到既能生新,又能祛瘀或防瘀之效。
血虚体质调理小方子:当归10克、黄精10克、黑芝麻10克。
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