腹痛腹胀是怎么回事
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不管是孩子还是大人都遇到过这种情况,他们会在吃晚饭后感到腹痛腹胀,其实这与人们的不良习惯有很大的关系,那么腹痛腹胀是怎么回事?也许很多人都不是很清楚,通过下文来更好的了解下吧。
一、腹痛腹胀的原因
1、吃东西的时候比较快,食物还还没有咽下去,下一口又在喉咙里,这样的情况容易在吃饭后出现腹痛腹胀。
2、有些人边吃饭边说话,或者边吃饭,边玩手机,就会吃进太多的空气,导致腹痛腹胀。
3、吃一些不容易消化的食物,就会导致腹痛腹胀,比如洋葱、甘蓝、马铃薯、豆类。还有的人喜欢吃乳制品,也会出现腹胀的情况。
二、胀气时的缓解办法
1、不要憋着。如果有想排气的感觉,不要憋着,可以远离人群,在释放出来。
2、腹胀难消时,可以在肚脐周围的部位涂抹薄荷油,可以快速消除腹部的胀气。
3、喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和胀气。
4、做运动。将身体平躺,然后膝盖弯曲,抱住小腿,腿尽量贴近肚子,可以帮助排气,大家可以试一试,尤其在晚饭后。
三、腹痛腹胀的注意事项
1、想吃豆类食物可以,但是豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,太硬的豆子,不容易消化,让肠胃不舒服。
2、如果以前吃过一些,产生了胀气,在吃的时候,要避开那些食物。
3、饭后不要一直闷坐在沙发上,站起来走一走,散个步,或者做 一些按摩可以帮助消化,让肠胃更舒服。
在饮食上,人们要注意,多吃一些容易消化的食物,尤其是肠胃不好,容易出现胃胀的人。另外,吃饭的时候,不要吃的太饱,可以让肚子空一点,这样在工作和学习上的效率就会提高。
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