经期怎样保健
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
女性想要做好经期的保健工作,首先就要合理的搭配经期饮食,并且注意劳逸结合以及做好防寒保暖的工作。除此之外,在月经期间还需要保证心情舒畅以及做好个人的清洁卫生工作。
月经期是每个正常的女性都需要经历的生理时期,这期间盆腔会充血,身体的抵抗力大大下降,而且情绪也特别容易激动。如果说没有做好保健工作,很容易惹上各种妇科疾病,所以女性在经期一定要好好照顾自己,那么经期怎样保健?
1、合理搭配经期饮食
女性在经期一定要注意日常饮食的搭配,不能吃辛辣刺激性的食物,这些食物容易伤津,会耗伤阴血,对身体健康是极为不利的。更不要吃过于生冷的食物,这些食物会导致寒滞血脉,经行不畅,从而引发痛经、经血量减少等月经失调症状。
2、劳逸结合
女人在经期的时候由于会有较多的血液流出,因此会导致气血损耗,身体特别容易感觉疲劳,这个时候不应该做一些超过自己体力的劳动或者剧烈的运动,必须要做到劳逸结合,并且保证充足的睡眠,这样才能够确保精力充足,身体也不会那么乏力。
3、做好防寒保暖工作
经期的时候还应该要注意做好防寒保暖的工作,如果天气比较寒冷,一定要多穿点衣服,避免受寒。另外还应该要避免涉水或者是冷水洗浴,要避免游泳,以免导致月经失调,带下以及其他的妇科疾病。
4、保证心情舒畅
女性在经期的时候因为阴血不足,肝气特别容易积郁,所以情绪很容易失控,经常都会胡思乱想,这样会导致气血逆乱,引发月经不调。因此在月经期的时候,应该要尽可能的调整自己的情绪,保证心情舒畅,让气血能够正常的运行。
5、注意清洁卫生
女性在经期的时候更应该要注意清洁卫生,每天都要用温开水对外阴进行擦洗,避免细菌感染,洗澡的话要选择淋浴。卫生巾要保证柔软清洁,而且内裤每天都需要更换和清洗,这样能够减轻血垢对外阴以及大腿内侧的刺激,清洗的时候要用开水烫一下,并放在太阳底下晒干,这样可以起到很好的消毒作用。
围产期保健检查什么
孕期保健卡是什么
怀孕初期保健手册
经常感冒吃什么保健品
围产期保健卡是什么
孕中期吃什么保健品
孕早期保健几次
孕期保健操适合孕早期吗
孕早期怎样保胎
月经期怎么保健?从月经颜色看健康
什么是孕产期保健
过冬,关节炎患者怎样保健
孕期的女性怎么进行保健
孕期保健卡是指什么
孕期如何服用保健食品 孕期保健品补充禁忌
孕早期的保健指导
怎样做好前列腺的保健呢
孕期怎样吃得健康
孕产期保健在哪里办
绝经患者如何自我保健
月经初潮后的保健
女性牛皮癣患者经期要怎样保健
孕中期营养与保健
月经期间怎么吃健康
孕晚期吃什么保健品
妊娠期如何保健
儿童保健手册什么样
孕期保健要注意什么
新生儿保健手册什么样
孕期营养与保健