健脾的食物
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具有健脾效果的食物主要就是小米、山药、包心菜、菠菜、玉米以及糯米。这些食物的营养价值都是比较高的,而且都具有健脾养胃的效果,如果存在脾虚的情况,可以多吃这一类食物来调节。
人的脾脏可以运化食物当中的营养物质,使其作用于人体的各个器官,还能够输布水液和统摄血液。如果说出现体虚的情况,其运化功能就会失常,严重了还会导致营养障碍。想要改善脾虚症状,可以从饮食方面入手,下面来介绍几种健脾的食物。
1、小米
小米具有健脾和胃的功效,对于脾胃虚弱的患者来说,适当的吃一些小米能够有效的改善症状。而且小米还能够预防消化不良,并且防止反胃和呕吐。小米健脾最好的吃法就是煮粥,带粥稍微冷却之后,最上面会有一层细腻的粘稠物,这层粘稠物具有非常好的健脾功效,还能够大补元气。
2、山药
山药既是一种食材,也是一种中药材,其健脾和胃的功效是非常显著的,经常吃的话能够提高身体免疫力。山药当中含有大量的淀粉酶,可以加快人体碳水化合物的代谢,还能刺激胃肠道蠕动,使胃肠道当初的内容物尽快排空,特别适合脾胃虚弱以及消化不良的患者食用。
3、包心菜
包心菜也就是常说的卷心菜,其具有健脾养胃,清热利水的功效,而且还能够提高身体的免疫力。如果存在脾胃虚弱的情况,适当的吃一些包心菜是有好处的。
4、菠菜
菠菜味甘性凉,可以润燥养肝,还能够补益脾胃,可以促进胃和胰腺分泌,让人的食欲增强,并且能够帮助消化。而且菠菜当中还含有大量的纤维素,能够帮助肠道蠕动,有利于排便。
5、玉米
玉米这种食物也具有健脾的功效,适当的吃一些玉米能够使身体当中的尿素和尿酸的排泄量增加,还能够改善脾胃虚弱的情况,对于脾胃的健康大有好处。
6、糯米
糯米又被称作“江米”,性质非常的温和,具有温暖脾胃、消除口舌干渴等功效,特别适合脾虚胃寒的人食用。
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