让宝宝爱上青菜
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
不少宝宝都不爱吃青菜,令妈妈头痛不已。不过,蔬菜对宝宝的生长发育作用非凡,妈妈一定要认认真真地让宝宝吃好蔬菜。
蔬菜对宝宝的生长发育有哪些作用?
1.蔬菜是人体必需维生素和矿物质的重要来源。食物中只有蔬菜和水果含有维生素C和维生素A原的胡萝卜素,还含有维生素B1、B2及尼克酸、维生素P等。维生素C能防治坏血病,尤其是绿叶蔬菜;维生素A可保持视力,防止干眼病及夜盲症。
2.蔬菜中含有钙、铁、铜等矿物质,其中钙是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成,刺激红细胞发育,防止宝宝食欲不振、贫血,促进生长发育;矿物质可使蔬菜成为碱性食物,与五谷和肉类等酸性食物中和,具有调整体液酸碱平衡的作用。
3.蔬菜中含有丰富的纤维素,能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于消化吸收食物,促进代谢废物排出,并防止便秘。
研究证实,颜色较深的蔬菜营养价值高,如深绿色的新鲜蔬菜中维生素C、胡萝卜素及无机盐含量都较高。另外,胡萝卜素在橙黄色、黄色、红色的蔬菜中含量也较高。但不同颜色的蔬菜也是各有所长,饮食上应该多种蔬菜合理搭配,使它们的营养价值互补,这样才能促进宝宝身体健康。
不爱吃菜的宝宝可以用水果代替吗?
很多小宝贝都不愿意吃蔬菜,但却很爱吃水果。这一点使妈咪感到很欣慰,她们以为,水果和蔬菜的营养差不多,不爱吃蔬菜就吃水果吧。
其实尽管水果果肉细腻,口味很吸引宝宝,可给他们的身体补充水分,并易于消化吸收,但水果并不能代替蔬菜。因为,只有新鲜水果才富含维生素,而平时吃的一些水果经过长时间贮存维生素损失很多,特别是维生素C;水果中无机盐和粗纤维含量也少,含糖量却较高,吃多了易使宝宝产生饱的感觉,影响正餐摄取营养。可蔬菜的品种却很多,可随意变着花样吃,粗纤维含量也很丰富,利于肠肌蠕动,不易引起便秘;蔬菜中的无机盐含量也较高,能够保证宝宝摄取生长发育必需的钙和铁。
正确做法是蔬菜和水果各有各的用处,宝宝同时都需要。妈妈要积极培养宝宝爱吃蔬菜的良好饮食习惯,特别是黄绿色蔬菜。
小孩不吃蔬菜水果的小妙招 怎么让宝宝爱上吃水果蔬菜
怎么让宝宝爱上吃辅食 宝宝不喜辅食怎么办
宝宝吃什么青菜最好
宝宝爱吃的蒸菜菜谱有哪些
如何让宝宝断奶爱上吃饭
如何让宝宝爱吃奶粉
让宝宝爱阅读好的方法
怎么让宝宝多吃蔬菜 宝宝不爱吃蔬菜怎么办
怎么让母乳的宝宝爱上奶瓶
让宝宝爱上辅食 给孩子多样化的营养
怎样推拿让宝宝爱吃饭
如何让宝宝爱上吃水果 宝宝不爱吃水果怎么办
宝宝青菜泥怎么做
瘦宝宝增重的方法2018 怎么让哄喂宝宝爱上吃饭
宝宝不爱穿鞋怎么办 怎么让宝宝爱上穿鞋2018
怎样让宝宝更爱妈妈
怎样让宝宝爱吃辅食
宝宝的青菜泥怎么做
3妙招让宝宝爱上吃粗粮
宝宝不喜欢洗澡怎么办 让宝宝爱上洗澡的小妙招
宝宝不爱吃蔬菜怎么办 宝宝不爱吃蔬菜怎么应对
宝宝青菜面条的做法
怎么让三岁的宝宝爱上蔬菜 让孩子喜欢吃蔬菜的关键期是什么
让宝宝爱上水果青菜的好办法
怎样让宝宝爱说话
让宝宝爱上吃蔬菜的妙招,如何让宝宝喜欢吃蔬菜
孩子不爱吃蔬菜怎么办 让孩子爱上蔬菜小技巧
宝宝不喜欢上幼儿园怎么办 如何让宝宝爱上幼儿园
怎么给宝宝添加青菜
怎么让孩子多喝水 让宝宝爱上喝水的方法