每天吃营养早餐,有助瘦身
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
早上吃得丰盛些,会让一天都有满足感,不仅中午食欲下降,晚上更是无意多吃。这是预防饮食过量的一个好方法—晚上早睡半小时,同时把早饭的食材准备好;早上早起半小时,在丰盛的早餐中好好地宠爱自己吧。
大量研究证明,早餐对健康是重要的,吃早餐可以控制体重、预防糖尿病、预防胆结石等。长期不吃早餐者,可能开始吃时有点不适应,从流食开始循序渐进就好了。
平日吃早餐者,一定要保持这个好习惯。
所谓不吃早餐更健康的说法,至今没有任何可靠的科学证据,只是吸引眼球的个人意见而已。
活力早餐宜混搭主食(最好有一种粗粮/豆子/薯类)+蛋/奶/豆制品+蔬菜/水果+少量坚果或种子。具体配方可以无限创意。
早餐里,高蛋白质食品至少有一样,不喝牛奶没关系,换成豆腐脑、豆浆、豆制品、蛋类、熟肉熟鱼等都可以;淀粉主食至少有一样;蔬菜水果至少有一样,最好再有点果仁。这几类组合起来,吃饱就可以了。
产妇营养早餐食谱
儿童营养早餐食谱
宝宝早餐吃小餐包好吗 宝宝餐包怎么吃才营养
早餐燕麦片有哪些营养价值
孕妇食谱营养早餐
孕晚期营养早餐
月子营养早餐吃什么好
每天早餐怎么吃既营养又健康
孕妇晚餐吃什么有营养
怀孕了每天吃什么比较有营养
儿童营养早餐食谱
孕早期早餐营养需求
【不吃早餐能减肥么】每天不吃早餐会瘦吗
孕妇的营养早餐有哪些
晚餐吃什么减肥又营养 2017瘦子晚餐推荐
孕中期早餐吃什么营养
早餐怎样吃才会更健康 早餐营养搭配推荐
有营养的儿童早餐有哪些
早晨宝宝吃什么营养餐好
儿童营养早餐的做法
孕妇营养早餐禁忌
孕妇喝早餐奶有营养吗
儿童营养早餐怎么做
危害孩子健康的早餐有哪些 宝宝早餐怎么吃有营养
小孩的早餐怎样搭配吃有营养
孕妇的简单营养早餐有什么
孕妇早餐吃什么最有营养又减肥
儿童营养早餐指什么
儿童营养早餐粥
儿童早餐吃什么营养好