餐后血糖偏高怎么办

餐后血糖偏高往往是由于饮食不合理导致的，如果不加以控制，很可能发展为糖尿病。血糖高的患者要注意控制总能量的摄入、少食多餐、减少食用高能量食物，多摄入一些膳食纤维，配合细嚼慢咽、合理安排进餐顺序，控制血糖。

有些患者平时血糖值都是正常的，但在进餐之后血糖会偏高，这主要是由于饮食不合理导致的。想要避免这种情况，患者需要在进餐的过程中合理安排饮食，帮助降低餐后血糖，这也是目前最有效的一种方法。那么餐后血糖偏高怎么办？
　　一、控制总能量的摄入
　　餐后血糖偏高的患者一定要注意控制每日总能量的摄入。每个人由于身高、体重、年龄以及平时的活动量不同，所摄入的能量也应是不同的，因此，患者可以咨询医生，了解自己每日可摄入的总能量，并合理安排每餐的饮食，就能避免餐后血糖高的情况了。
　　二、分餐制
　　即少食多餐，将原本一日三餐的量分为五餐进食，在上午及下午进行一次加餐，这样即可以保证总热量的摄入，又能减少正餐的摄入量，有效降低餐后血糖。有一部分血糖偏高的患者需要在睡前加餐，这种情况也可以将一日三餐分为六餐进食。
　　三、减少摄入高能量食物
　　血糖偏高的患者除了控制总热量之外，还要注意食物种类的选择。平时要控制肥肉、油炸食品、动物内脏等食物的摄入，做饭时也要尽量清淡少油，每日所摄入的食用油不应超过25克，食盐则不应超过6克，避免食用动物油。
　　四、多摄入膳食纤维
　　膳食纤维可以延缓胃排空，帮助降低餐后血糖。血糖高的患者应选择富含膳食纤维的蔬菜、谷类。如果是土豆、芋头等含淀粉类的食物，应作为主食食用。
　　五、细嚼慢咽
　　血糖高的患者在吃饭时应尽量细嚼慢咽，争取每口饭菜咀嚼20次以上，它可以向大脑发出吃饱了的信号，帮助减少饮食，降低血糖。
　　六、注意进餐顺序
　　进餐时应先喝汤，再吃菜，最后吃主食。先喝汤可以增加身体的饱腹感，帮助减少每餐食物的摄入，有效控制血糖。