如何管理血糖
本文已影响2.07W人
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想要管理好血糖,首先就得合理的搭配日常饮食,以低盐、低脂和低糖饮食为主。再就是要适当的做一些运动,并且还要戒烟戒酒,除此之外,血糖高或糖尿病患者必须要坚持合理用药。
人的血液当中都含有一定的糖分,不过正常人的血液糖分含量都在标准的范围之内,如果超过了这个范围,说明已经出现了血糖高的症状,严重者会导致糖尿病。如果说不想发生这么严重的后果,就必须要好好的管理血糖。那么如何管理血糖?
1、合理的搭配饮食
合理搭配饮食是管理血糖最主要的一步,如果说饮食不当,血糖就会持续的升高,甚至会导致糖尿病。如果说能够在饮食方面做到严格的控制,不仅能够把血糖控制在合理的范围当中,而且也有益于身体健康。主要是以低盐、低脂、低糖饮食为主,再就是要做到粗粮和细粮合理搭配,多吃新鲜的蔬菜,避免吃各种油腻食物、辛辣刺激性食物以及含糖量高的食物。
2、适当的运动
适当的运动也是管理血糖的重要措施之一,如果说能够坚持适当的体育锻炼,不仅可以降低体重,而且也可以提高机体的胰岛素敏感性,从而使血糖合理平稳的下降,避免血糖过高或者过低。如果是糖尿病患者,建议多做一些有氧的运动,比如说游泳、爬山、慢跑等,这些运动能够消耗体内的热量,从而达到降低血糖以及减轻体重和降低血脂的目的。
3、戒烟戒酒
香烟和酒当中都还有很多的刺激性物质,会对人的血糖水平造成很大的影响,尤其是喝酒。酒精不含有其他的营养元素,只能够提供热能,长期喝的话对肝脏不利,还会引起甘油三酯升高,甚至还有可能会引发低血糖。所以说想要管理好血糖,平时就一定要戒烟戒酒。
4、坚持合理用药
坚持合理用药是治疗血糖高以及血糖管理最有效的一种方法,其中包括口服降糖药物和胰岛素的皮下注射。患者一定要长期坚持合理用药,不要擅自停药或者是不规律用药,这样才能够更好的管理血糖,避免血糖过高或者过低。
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