吃面条能瘦身吗
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吃面条在一定程度上可以促进减肥瘦身,适合作为减肥者的主食,不过应该选择粗粮制作的面条,且要讲究烹饪方法和食物搭配。而吃面条有助于减肥的原因是其属于低热量食物,且进食后容易产生饱腹感,还可以帮助促进体内脂肪分解利用,控制血糖值水平。
由于人们饮食习惯的改变,变得爱吃大鱼大肉,而平时又不注意运动,所以就会容易出现身体发胖的情况。而如果想要拥有苗条纤瘦的身材,就需要采取措施减肥瘦身,其中饮食调理就是关键的一项,可以选择吃有助于瘦身的食物。那么吃面条能瘦身吗?
一、吃面条能瘦身吗
吃面条可以促进减肥瘦身,可以作为减肥期间的一种主食,不会引起体重增长和身体肥胖。不过在吃面条时要有所讲究,尽可能购买由粗粮加工而成的面条,且烹饪时不可以放入过多食盐、番茄酱等调味品,也不能加入过多肉食等热量脂肪含量高的食物,可以搭配蔬菜一同食用,这样可以保证避免摄入大量热量。
二、吃面条可以瘦身的原因
1.热量低
面条的主要成分是淀粉和碳水化合物,相对于大米等食物来说含热量较低,属于低热量食物之一。在减肥时将面条当作主食食用,可以有效控制所摄入的热量,从而可帮助避免体重上升过快。
2.饱腹感强
面条在煮制过程中会吸收大量水分,其中100克面条遇水煮后就可以增重300克左右,所以进食之后容易产生饱腹感,在胃中消化速度较慢,不会在短时间内感觉到饥饿。这就间接的减少了对其它食物的摄入量,也就自然不会进食过多高脂肪高糖类食物,可以防止体内积滞过多脂肪,帮助达到减肥瘦身目的。
3.促进脂肪分解
进食面条有助于机体对脂肪的分解利用,自然可减少肥肉产生。且能够保持体内胰岛素水平处于合理范围内,可让血糖值得到一定控制,防止出现高血糖症。
总之,面条可帮助减肥。不过要注意其减肥效果相对较弱,建议同时调整整个饮食结构,还要适当加强运动。
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