产后腰痛是什么原因
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引起产后腰痛的原因有分娩、体内缺钙、过度劳累、活动量少、腰部着凉等。具体分析如下:
1.分娩:在分娩的时候,需要长时间仰卧,下肢屈曲,因为保持同一个姿势的时间太长,所以生完孩子后就会有腰背酸痛的症状。分娩后内分泌系统还没有及时的调整,骨盆的韧带松弛,腹部肌肉软弱无力,子宫没有完全复位,这时候也会出现腰痛症状。注意多休息,一般一到两周后就可以缓解。
2.体内缺钙:产妇体内的钙含量流失比较严重,尤其是母乳喂养的产妇,宝宝会通过乳汁吸收母体的钙质。如果产后不注意适当的补充钙质,常会因为体内缺钙出现腰痛、牙齿松动等不适症状。多吃一些牛奶、芝麻等含钙高的食物,多晒太阳,促进身体对钙的吸收,可以缓解腰痛症状。
3.过度劳累:产妇身体还比较虚弱,如果每天都忙于照顾宝宝,不能好好休息时,也会出现腰痛症状。尤其是经常弯腰帮宝宝洗澡、穿衣服、换尿布等,腰部负重加大,出现腰肌劳损,可能会引起腰痛症状。
4.活动量少:产妇生完孩子后,除了照顾宝宝之外,大多数时间会卧床休息,活动量比较小,再加上产后营养丰富,体重增加,腹部赘肉增多,腰部肌肉的负担加重,会出现腰肌劳损,也会引起腰痛的症状。适度活动可以缓解这种症状。
5.腰部着凉:如果产后不注意保暖,让腰部着凉,受到寒湿的侵袭,常会因为血行不畅出现腰痛症状。比如有些产妇会坐着喂奶,衣服撩起时,腰部肌肉暴露,时间长了就会因为着凉出现腰痛症状。
建议产后孕妈多吃含蛋白高的食物,少吃辛辣刺激和油炸油腻的食物,此外,还需要进行腰背肌的锻炼。
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