更年期月经不调怎么办
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女性在更年期会有一些症状发生,月经不调是十分明显的症状之一,有时出血量比较多,也有时出血量较少,或者是月经不能如期来临,也有时一个月来两次月经等等。身体健康得不到保证,她们想要知道更年期月经不调怎么办?
1、吃好消化的食物。在月经来之前的一些日子,建议吃一些好消化的食物,有开胃功效的食物,例如:面条、薏米粥等;然后豆制品要多吃一些,鱼类以及高蛋白的食物也要多吃,绿叶蔬菜也要涉及到,还有新鲜的水果可以保证大便的通畅,骨盆充血的情况可以得到调理。
2、饮食要注意营养。更年期来月经饮食方面注意营养丰富,同时要多喝水;注意饮食方面尽量吃一些热得食物,生冷的食物要忌食。再就是硬类的食物也少吃,这些饮食习惯对于调养月经病有较好的作用。
3、保持心情愉悦。月经不调的人群一定要注意情绪要稳定,心情要保持舒畅,特别是在月经来的前期以及经期,有一个好的心理状态,对于月经不调的疾病的有非常好的恢复作用。
4、内裤要保持清洁。更年期的女性朋友对于外阴部的清洁卫生一定要注意,同时也要注意勤换洗内衣与内裤;再就是月经期间也需禁止过性生活;保暖方面也要做好,不要受寒。
5、生活环境。更年期发生月经不调,注意对自己的生活环境做一下调整,应该选择更为舒适及和谐的环境生活,对于月经疾病的康复有作用。6、适当运动。许多女性到了月经期间就会窝在家里,不出门,这样对于更年期的月经不调没有任何的好处。要做好适量的运动,大脑皮层的兴奋可以得到调节,人体的机能可以得到调节,如此月经能够顺利渡过,而且月经紊乱的情况也能得到缓解。
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