减肥的合理速度
本文已影响1.28W人
本文已影响1.28W人
减肥者大多希望减肥越快越好,减得越多越好,甚至一些减肥者为了达到理想体重,选择不吃主食,甚至一连几日不吃东西等“恶治”的极端手段,有些女孩误认为自己“肥胖"不顾科学规律的节食,最后导致厌食症,体态枯槁,形象丑陋,最终不但减肥宣告失败,还严重伤害了身体。
肥胖对身体影响很大,超出正常体重的朋友减肥是很有必要的,需要强调的是,减肥需要循序渐进,减肥的最佳速度和效果是因人而异的。
减肥的过程一般可表现为三种类型:
1、体重平稳下降,每周或每月约减少0.5--1公斤。
2、减肥的头1--2个月体重无明显变化,之后才开始下降,而且速度较快。
3、体重最初下降很快,甚至每周达1--2公斤,然后停止下降数周甚至数月,接着体重有逐步下降。
显然,第一种类型比较平稳而且顺利,不会发生太多的危险。
选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果,有助于自己持久地坚持减肥。减肥应因人、因时、因地,减肥者吃饭时最好一次只盛少量食物,细嚼慢咽,身边不要放置零食,不要边做事边吃东西,远离诱惑 ,不和饭量大的人共同进餐。
【跑步机速度多少适合减肥】跑步机速度几适合减肥
产后迅速减肥方法
怎么产后快速减肥
拔罐减肥的原理
如何减肥快速有效
怎样能快速减肥
绿茶减肥的原理
快速减肥法月减30斤有吗
针灸减肥的原理
产后如何快速减肥
产后如何快速减肥
慢跑减肥速度多少合适 慢跑减肥燃脂配速
鹌鹑蛋的减肥原理
黑茶减肥的原理
重度肥胖要如何减肥
重度肥胖怎么减肥
蜂蜜减肥的原理
产后怎么快速减肥
如何迅速减肥20斤
女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头 合理的减肥是怎样的
产后怎样快速减肥
燕麦片减肥的原理
怎样可以快速减肥
艾灸减肥的原理
女性过于肥胖要如何合理减肥 女性科学减肥方法
产后快速减肥方法
香蕉减肥法的原理
肥胖儿童如何快速减肥
产后快速减肥好吗
孕后肥胖如何快速减肥