肩周炎该怎么运动有效
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遇到阴雨天,就是肩周炎病人噩梦的开始,肩周炎病人讨厌阴雨天,当不期而遇时,她们就会很痛苦,因为肩周炎多在阴雨天发病,可想而知,肩周炎不仅影响了人们的生活、工作、更严重的给病人的身心造成了莫大的伤害,那么,肩周炎该怎么运动有效?我们一起来看看吧。
1:外旋锻炼
背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。
2:体后拉手
双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。
3:甩手锻炼
患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。
4: 双肩内收外展运动
双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。
5:扶持牵拉
患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,用体重牵拉患肢向上举直。
6:扶持牵拉
用双手扶持身后的固定物体,作挺胸挺腹,牵拉患肢向后。
上面就是为大家介绍的肩周炎的锻炼常识,希望对大家有所帮助,专家建议,一定拥有持之以恒的精神。这样才能有效的预防骨质增生,祝您早日康复。
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