生完孩子后多久可以运动减肥
本文已影响2.11K人
本文已影响2.11K人
生完孩子之后也不应该马上运动,如果是顺产最起码需要等待4~6个星期,如果是剖腹产,应该等待6~8个星期,在锻炼时最好是选择轻柔的锻炼,应该适当的运动,产后一个月可以锻炼腹肌,但是不管如何都不应该节食,否则就会影响到健康。
生完孩子之后有很多的人都想要快速的达到减肥的效果,但是产后如果马上选择剧烈的运动,这就会导致子宫的正常恢复受到影响,而且还可能会引起出血,如果情况比较严重,会导致生产时的手术断面,所以一定要掌握正确的减肥方法,那么生完孩子后多久可以运动减肥呢?
一、生完孩子后多久可以运动减肥
一般来说,如果是顺产的妈妈,最起码需要等待4~6个星期才可以做一些比较轻微的瘦身,如果是剖腹产,大概就需要恢复6~8个星期左右,剖腹产的妈妈在产后选择运动情况也会更加的严重,所以也需要结合个人的实际情况。
二、生完孩子后怎么运动
1.简单运动
如果是自然分娩,可以在产后第1天做一些力所能及的活动,比如抬腿又或者翻身等等,这些细微的活动能有效促进产后身体的恢复。
2.适量活动
如果是剖腹产的妈妈,在拆线之前只能够适当性的下地走路,只有拆线后的一个星期才可以稍微注意一些轻微的活动,比如饭后坚持散步也能够促进新陈代谢,消除体内多余的能量。
3.锻炼腹肌
产后一个月就可以适当性的增加锻炼,譬如多做一些抬腿运动,又或者是仰卧起坐等等,能够有效减少腹部和臀部的脂肪,但是对于剖腹产的妈妈来说,尽量不要做大量的仰卧起坐,以免造成引起。
4.不要节食
产后减肥本身就应该选择正确的方法,科学合理的饮食习惯也是最为关键的,应该避免高脂肪高热量的食物,保证均衡的饮食,不仅需要保证胎儿的营养,也应该保证孕妇获得充足的营养,才能有效的避免营养过剩的出现。但是不管如何都不应该选择节食减肥,这就会影响到产妇的健康,不管是蔬菜还是荤菜,全部都应该均匀的搭配。
小产后多久可以减肥
运动节食减肥多久见效
做完宫腔镜多久可以运动
怀孕可以运动减肥吗
上环后多久可以运动
引产后多久可以减肥
生完孩子后多久可以游泳
吃减肥药后多久可以要小孩
哪些运动适合产后减肥 产后可以游泳减肥吗
哺乳期可以运动减肥吗
饭后多久可以运动跑步
母乳可以运动减肥吗
【剖腹产后多久可以运动减肥】剖腹产多久可以减肥瘦身 剖腹产多久可以运动
产后多久可以运动 生完孩子后多长时间能运动
哺乳期可以减肥运动吗
晚饭后多久可以运动
拔牙后多久可以运动
产后多久可以减肥
产后多久可以做运动
产后多久可以减肥
产后多久可以运动 产后怎么运动好
生完孩子以后多久可以上环
剖腹产多久能运动减肥
运动后多久可以喂奶
产后两个月可以做减肥运动吗
生完孩子后多久可以做头发
备孕期可以运动减肥吗
断奶后多久可以减肥
产后多久可以减肥
吃饭后多久可以运动