月经不调的预防
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月经是女性正常生理现象,当女性到了一定年龄,就会来月经。自月经初潮起,就应学习、了解一些卫生常识,对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识,消除恐惧及紧张心理。注意经期及性生活卫生,防止经、产期间上行感染,积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
月经不调是现代女性经常会出现的一个问题,但很多的女性在对待月经时往往马虎大意,最终导致出现大问题。所以一旦出现月经提前或者推迟的情况时,就要引起重视,及时去医院检查。另外,就算月经周期正常,也要观察月经量是否正常,出现量很多或者量很少的情况时,也要及时去检查。那么月经不调的预防?
1. 良好的生活习惯
女性朋友一定要养成良好的生活习惯,不要抽烟、喝酒,有规律的工作和休息,不要经常熬夜,泡吧等,这些不良习惯都会造成月经不规律。
2. 不要减太多体重
合理的饮食,不节食减肥,也不要过度减肥,过度减肥会导致体内能量供给不足,造成内分泌失调,从而形成月经不调。
3.多吃铁质和滋补食品
补充足够的铁以避免缺铁性贫血。吃鸡、鱼、羊肉、对虾、对虾、猪羊、贻贝、腰子、黑豆、海参、核桃等营养食品。
4.调整自己的心态
如果你的经期是因为沮丧和压力,你必须调整你的心态。而假如你已月经不调,保持良好的心态也是很有必要的。
5. 注意月经护理
例假期间,不要在雨中涉水,不要吃辛辣食品和冷冻食品,不要做剧烈运动,多休息,保暖,尤其是小腹,不要让小腹随时受凉,例假期间不要发生性行为。
保持乐观心态对人的身体健康是有很大影响的。女性不要吃辛辣刺激性的、生冷的食物,因为刺激性的食物有助阳生火的作用,而生冷的食物会使女性气血运行不畅,引发月经不调。补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
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