哺乳期能吃青团吗
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青团有丰富的营养物质,主要是由糯米制成的,所以哺乳期适当吃一些是没问题的。而糯米含有丰富的维生素b1和b2,以及蛋白质和钙磷,对于食欲不佳的产妇有缓解作用。但是吃的时候注意要加热后食用;其次要观察宝宝有无口渴、心烦等内热的情况。如果有,那么就不能吃青团了。
怀胎十月是非常不容易的一件事,不仅孕妇在饮食上以及生活习惯上都发生了巨大的改变,同时还需要舍弃掉孕前爱吃的食物。所以在哺乳期的时候,产妇都会想吃更多的美食,而青团是一种营养丰富的零食。那哺乳期能吃青团吗?
一、哺乳期可以吃青团吗
哺乳期适当吃一些青团是没问题的。因为这种食物主要是由糯米制成,而糯米包含丰富的营养元素,例如蛋白质、糖类、钙、维生素b1和b2,以及铁磷等等,是很好的温补食品。对于哺乳期有脾胃虚弱,以及食欲不佳的产妇也有一定的缓解作用。而青团里面的艾草,有抗菌和抗病毒的作用,所以可以预防产妇呼吸道疾病。
二、哺乳期吃青团的注意事项
1.加热后食用:产妇在吃青团的时候,最好加热后食用:一是因为生冷食物会损伤脾胃,也不利于牙齿消化;第二是因为生冷食物容易淤血,这样不容易让恶露排出;第三是因为冷掉的糯米很难消化。
2.观察宝宝情况:青团属于内热食品,如果食用太多,很容易会出现内火。所以哺乳期妈妈在食用青团之后,要观察宝宝有无心烦口渴,或者面红的情况。如果有,那么一定不要再继续吃青团了。
三、哺乳期吃什么食物好
1.高蛋白质食物:在哺乳期,产妇每天摄入的蛋白质最好增加15公克,所以平时可以多吃一些蛋白类食物,比如鱼肉、猪肉和牛奶。如果比较爱吃素食的产妇,可以多吃豆干豆腐,等优质蛋白食品。
2.补充维生素:哺乳期建议多吃一些深绿色的水果,那么可以补充维生素a;同时多吃动物肝脏和瘦肉,还有蘑菇可以补充维生素b;水果上面多吃猕猴桃可以补充维生素c。
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