吃什么有助于软骨再生

关节软骨对于人体而言非常的重要，伴随着年龄逐渐的增长，要想促进软骨再生，那么也一定要特别注重日常的饮食，首先就应该多补充一些胶原，此外也应该多补充维生素d，多补充维生素c，这对于个人的健康也会更有帮助，减少骨胶原流失。

关节软骨其实有着很好的作用，能够有效缓解压力，而在压力的作用下，软骨也会逐渐的被压缩，更具有伸展的效果，这就仿佛是弹性垫的作用，能够有效保护骨骼不会被破坏，除此之外，关节软骨也有着润滑的效果，但是软骨逐渐迷失之后该如何再生呢？那么吃什么有助软骨再生呢？
　　一、富含骨胶原的食物
　　如猪皮和猪蹄类食物，除此之外也可以选择骨头汤，这些食物都是不错的选择，多补充骨胶原，就可以有效促进软骨的再生，但是这一类的食物本身就存在着油腻的现象，在骨折初期不适宜多吃，否则就会出现淤血瘀滞，反而不利于恢复。一般情况下，在食用骨胶原时，生活中也应该选择一些比较清淡的饮食。
　　二、富含维生素D的食物
　　要想达到骨质再生，需要在室内休养，特别是对于腿部存在骨折现象的人群，更需要长期卧床，因为没有办法照射到阳光，从而容易缺乏维生素D，因此就可以通过食疗的一种方式来补充。像鱼肉、肝脏、蛋黄、虾米、芝麻酱、豆制品、奶制品，这些食物里面都含有丰富的维生素d。骨头的重要组成成分是钙，要想有效促进软骨再生，就应该补充钙元素，其实对于骨折病人并没有好处，但是过多的补充钙元素反而会引起血钙增高，不利于病情好转。而且骨头汤补的并非是钙元素，而是骨胶原，这些也必须要了解。
　　三、补充维生素c
　　维生素c其实也可以达到促进软骨再生的效果，富含维生素C的蔬菜有花菜、甜椒、西红柿、苦瓜，又或者是豆瓣菜、青苋菜，这些食物都可以多吃一些，另外也有一些水果中也含有丰富的维生素c，所以就能够有效的促进软骨的再生，这对于个人的健康会有着一定的帮助。