软组织损伤适不适合练瑜伽运动
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软组织损伤适合练瑜伽运动吗?对于软组织损伤患者来说,瑜伽运动是不太适合的,瑜伽对身体条件要求较高,容易导致关节损伤,本身有伤的情况下做瑜伽是伤上加伤,所以不建议软组织损伤患者练习瑜伽运动,下面就给患者介绍几个不错的锻炼方法。
一、跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7 至1/2,而且只要你能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,就能降低对身体的冲击,这样膝部既得到了锻炼又保证了安全,这是软组织损伤后的锻炼方法之一。
二、坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环,但力度要适当,这也是软组织损伤后的锻炼方法之一。
三、贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立,脚后跟离墙1只脚的距离,在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球),夹紧球,身体沿 墙壁缓慢下蹲,直到膝盖与小腿成90度直角,默数三秒,再慢慢直起身体。因为背部贴墙,支撑了一部分体重,膝盖受力相对比较少,因此较安全。坚持每星期运动2至3次,每次重复15次,这是软组织损伤后的锻炼方法之一。
以上就是关于软组织损伤患者适合练瑜伽运动的介绍了,还给大家介绍了几个不错的锻炼方法,大家可以试一下,希望可以帮助到大家。
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