如何预防声音嘶哑
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预防声音嘶哑,首先要注意过度发生,要正确把握好用嗓时间,用嗓前后两个小时内不要吃过冷的食物,另外还要注意避免感冒受凉,避免过度清嗓,在平时多饮用一些白开水,少喝一些咖啡等饮料保持体内水的平衡,另外也要注意说话的方式,说话速度不要过快,即便是悄悄话,这一不正常的说话方式也要尽量避免。
声音嘶哑一般是由于说话声音过高,或者是影响不大等原因所致的,虽然这种情况适当的休息或者是服用一些药物便可缓解,但是也会给患者正常的生活以及工作等待了一些不必要的麻烦,所以在生活中需要采取适当的措施,积极的预防声音嘶哑这一现象发生。那么,如何预防声音嘶哑?
一、避免过度发声
用嗓不能过度,不能连台演出。不能连续讲课,每天最多讲两节课,最好在兼班主任的情况下,每天只讲一节课。干部不能连续做报告。总之,每天从早到晚,用嗓时间不能超过100~120分钟(包括工作用嗓和生活用嗓)。避免冷饮不当,在演唱、做报告、做解说等前后两小时内,不能冷饮冷食。
二、避免受凉感冒
平时体格锻炼和耐寒能力的增强至为重要。感冒时,要严格禁声,不能说话,特别是不能多说话和演唱。月经期间,注意保嗓,少说话或不说话,暂停演唱。
三、避免辣烫食物
特别在演唱、作报告、讲课、作解说之前一周内,不易吃过辣过烫食物。避免消耗体力和精力的活动,特别在用嗓之前两三日,不能熬夜打牌、跳舞、酗酒等。
四、避免过多清嗓
因这种行为,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得嘶哑难受,可适当的小口饮水或是咽。
五、保持体内水的平衡
平日可多喝水,避免长期饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。尤其长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。
六、注意说话方式
说话速度不宜过快,且说话之间要有停顿吸气,一句话不要拉的太长。说话音量要适当,避免大声喊,善用麦克风以应付不足之音量。悄悄话是不正确的说话方式,尽量避免。
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