头痛如何护理才正确
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生活中大大小小的疾病有很多,头痛是较为常见的一种病,相信大家对这个病并不陌生,头痛的出现给患者带来很大痛苦,严重影响着患者的生活及工作,想要缓解这个病需要从平时的生活习惯做起,那么接下来小编为大家介绍一下头痛如何护理才正确?
1、一个人的心态和情绪对于自己的身体健康有很大影响,所以要想缓解头痛是要先调节好自己的情绪的。尽量保持稳定、乐观的心理状态,遇事要沉着冷静,学会客观、理智地对待事情,不要过喜、过悲、过怒、过忧,学会控制情绪,进行自我调节。转移一下注意力,放松紧绷的神经,以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激,防止诱发头痛。
2、出现了头痛让患者们十分的困扰,此时更加要让自己能够睡好休息好,这也是一种缓解和治疗头痛的方法。患者者可依据自身生活规律,合理安排作息时间,并尽可能地不要打乱自己的作息计划。起床时间不能早于6∶30,午休小憩一会儿很有益;晚间休息前不宜饱食、吸烟、饮浓茶或做过量的运动,行热水浴或用热水泡脚,熄灯,创造一个安静的休息环境,以降低大脑皮层兴奋性,使之尽快进入睡眠状态。
3、民以食为天,科学合理的安排自己的日常饮食对于头痛的缓解是有很大帮助的,所以患者们要严格的要求自己。应少食辛辣刺激性食物,煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精类食物,多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。
患者面对头痛的困扰是十分痛苦的,此时家人应该给予患者很大的关心与帮助,而患者感受到家庭的温暖也是护理头痛的一种有效方法。家庭成员要尽可能支持、理解、体贴患者,尽可能不要给患者以不良情绪刺激,以防诱发头痛。
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