心肌缺血做什么运动好
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心肌缺血,顾名思义,是因为心脏供血不足导致缺氧的。心急缺血严重的,会导致瞬间休克。当然,我们可以通过一些运动来改善,增加心脏的供血功能。心肌缺血做什么运动好?
1、其实最省力且实惠的运动,莫过于做家务,既为我们分担了家务,还锻炼身体。都说做家务累,其实是有道理的,没事,抹抹桌子,扫扫地,整理整理家,洗洗碗,做做饭,洗洗衣服,不过我们的爷爷们,总觉得这些是女人该干的活,在这种思想的引导下,让他们做这些,总觉得是丢面子的事。其实,想通了,做家务有什么不好,跟家人一块做家务,还能增进彼此之间的感情呢
2、此外,还可以慢跑,没事了,拉上孙子孙女,老伴,围着小区或者公园小道,既锻炼身体,呼吸新鲜空气,而且可以大大提高心脏供血力,还能放松身心,百利无一害,但是一定要慢跑,不能快跑,不然心脏承受不了,反而都身体有害。累了就散散步,同样也是一种很好的有氧运动,对于心肌缺血的人来说,这些运动在合适不过了。
3、早上公园里经常看到好多打太极的老年人,这也是一项很好的运动,怡心怡神,还益身。做广播操也可以,这两项都是集体运动,大家在一起还可以交流心得,谈心,陶冶情操,舒展胫骨的同时,还愉悦了心情。短距离的游泳也可以,一定要避免剧烈运动,适量做有氧健康的运动。
另外少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,少吃肉,多吃鱼和豆制品,多吃蔬菜、水果。不吸烟,节制饮酒,生活要有规律,睡眠充足。
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