空腹可以吃啥
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空腹可吃清淡易消化的食物和保护胃黏膜的食物。清淡易消化的食物主要有小米粥和面条,这两种食物可以避免胃肠道损伤。保护胃黏膜的食物有奶制品、藕粉和蜂蜜。它们能缓解胃痛。
很多人在减肥时都会选择节食这种方法,这种方法虽然对身体健康不好,但见效很快,而且也不需要做运动。要注意的是,空腹很长时间后恢复饮食需注意调理。那空腹可以吃啥?
一、清淡易消化的食物
1.小米粥
小米粥富含丰富的膳食纤维,在空腹的时候吃,不会刺激到胃部粘膜,而且患有胃病的人吃小米粥也能起到保养胃部的作用。
2.面条
面条比较好消化,而且面食属于高碳水,能快速补充身体所需的能量。长时间空腹的人可以通过吃面条来恢复饮食。但要注意不可以吃太油腻的面条,尽量选择清汤面。
二、保护胃黏膜的食物
1.奶制品
奶制品可以保护胃黏膜,而且也能在一定程度上抑制胃酸过多分泌,胃黏膜损伤病人可以吃奶制品辅助治疗。建议在饭前多喝牛奶。
2.藕粉
藕粉不仅能够保护胃肠道黏膜,也可以保护食道黏膜。藕粉的营养价值也比较高,同时也能促进消化,吃藕粉以后可以正常进食,藕粉能够促进油脂排出,帮助控制体重。
3.蜂蜜
蜂蜜有消炎杀菌的作用,它还有开胃的功效。长期空腹的人食欲都会明显减退,闻到饭味时还会感觉恶心想吐。这个时候适当吃一些蜂蜜就能快速缓解症状,而且也可直接恢复食欲。建议多喝蜂蜜水养胃,蜂蜜也能提供身体所需的糖分,缓解低血糖症状。
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