左侧腰疼怎么办
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过度劳累,有可能会导致左侧腰疼,此时首先要注意多休息,并注意避免长时间保持一个姿势;其次可以通过五点支撑法、三点支撑法进行腰背肌的功能锻炼,缓解腰部疼痛;还可以对腰部进行热敷、按摩缓解疼痛;也可以应用药物止痛。
在日常生活中坐姿不良,经常跷二郎腿,有可能会牵拉到腰部左侧的肌肉,出现左侧腰疼症状。另外出现肾结石、膀胱结石、输尿管结石、腰椎管狭窄、腰椎间盘突出等疾病时,也可能会导致左侧腰疼。这时腰部活动受限,对正常的生活和工作造成很大的影响,那么,左侧腰疼怎么办呢?
一、注意休息
过度劳累,长时间保持同一个姿势,经常弯腰负重劳动等,都可能会引起左侧腰疼。此时要注意多休息,避免过度劳累;坐姿要端正,但要避免长时间保持一个姿势,不超过一个小时就要适度的活动腰部,可以缓解腰疼症状。
二、进行腰背肌功能锻炼
1.五点支撑法
出现腰部疼痛时,可以坚持五点支撑法进行腰背肌的锻炼,有助于疼痛症状的缓解。锻炼时患者可以仰卧在床上,屈膝,让双肘、背部顶住床面,再把腹部和臀部向上抬起,依靠头部、双肘和双脚五点支撑起身体的重量。
2.三点支撑法
经过一段时间的五点支撑法锻炼后,就可以改成三点支撑法,用头部和双脚支撑起身体,让腹部和臀部向上抬起,每次持续3到5秒,再进行放松。也可以锻炼腰背肌功能,缓解因为腰肌劳损引起的腰疼症状。
三、热敷腰部
因为着凉导致腰部疼痛,或者腰背部负重过大,让太多的乳酸堆积,引起腰疼症状时,都可以用热毛巾热敷腰部疼痛的部位,促进血液循环,有助于腰疼症状的缓解。
四、按摩腰部
对腰部进行按摩、揉搓,可以放松腰部的肌肉,促使堆积的乳酸快速分解排出,还能加快腰部的血液循环,对于腰疼症状的缓解也有帮助。
五、服用止疼药物
如果腰疼症状特别严重,可以应用非甾体类抗炎药镇痛,也可以应用解痉止痛的药物缓解肌肉痉挛,达到止痛、消肿的作用。
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