怀孕了营养不良怎么办
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孕妇营养不良对胎儿的正常生长发育会造成很大的影响,因此,准妈妈一定要注意及时为身体补充足够的营养。日常饮食宜清淡,不能挑食,注意营养均衡,准妈妈摄入足够的营养,身体健康,可以为宝宝的生长发育提供一个良好的条件。
相信女性在得知自己怀孕之后,一定是十分欣喜的。但在怀孕之后,由于孕期反应比较明显,许多准妈妈会出现孕吐的反应。如果孕吐十分严重,影响到日常饮食和营养的摄入,有可能导致准妈妈营养不良。那么怀孕了营养不良怎么办?
一、注意清淡饮食
在怀孕期间,为了加重孕吐的症状,准妈妈应注意饮食清淡,所选择的食物应容易消化吸收。准妈妈可以选择一些自己比较喜欢的食物,为身体补充必须的营养,但要注意不能偏食。
二、保证蛋白质的摄入
准妈妈在孕期可以多摄入一些富含蛋白质的食物,增加身体的抵抗力,在蛋类、奶类、豆类以及坚果类食物中都含有丰富的蛋白质。
三、注意摄入叶酸
叶酸可以预防胎儿神经管缺陷,在怀孕早期,准妈妈一定要注意及时补充叶酸,可以通过食用富含叶酸的食物或补充叶酸片来补充叶酸。
四、补充足够的维生素
如果准妈妈们在孕期孕吐十分严重,对日常的饮食造成了很大的影响,可以通过服用维生素片来补充身体所需的维生素。要注意的是,维生素的服用应在医生的指导下进行。
五、讲究食物的搭配
怀孕期间,准妈妈的食物要遵循荤素搭配、粗细均匀的原则。不能偏食,不能只选择一种或几种自己特别偏爱的食物,否则身体会由于缺少微量元素和矿物质而影响到胎儿的生长发育。
六、注意补铁
孕期准妈妈很容易出现缺铁性贫血,因此,在孕期可适当吃一些动物肝脏、血、牛肉等食物,另外还应注意补充维生素C,以促进铁的吸收。
七、注意补钙
女性孕期需要补充大量的钙,因此,在日常的饮食中,可以加入一些高蛋白食物,比如豆制品和牛奶,以达到补钙的效果。
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