肩膀疼痛的治疗方法
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由于现在人们的工作压力比较大,长期久坐,导致肩膀会出现疼痛。不过生活中,也有好多治疗肩膀疼的方法,如穴位刺激按压法,对于穴位治疗,要先了解哪些穴位,是控制肩膀的,才能进行按压刺激;还有简易运动舒缓法、头压手掌法等,这些方法都可以有效的改善和治疗肩膀疼痛。
肩膀酸疼一般是肩周炎引起的,出现肩周炎,患者在办公的时候,注意椅子稍微调高点。坐在低矮松软椅子上,操作电脑是大忌,会导致弯腰驼背,令人无意识地肩膀用力,久而久之就会肌肉疲劳和血液循环不良,那么对于肩膀疼痛的治疗方法有哪些?
一、穴位刺激按压法
肩井穴:治疗肩膀酸痛时,以穴道疗法最为有效,而其中又以肩井穴最为特效。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。可夹紧腋下,手指并拢于另一边的肩上。此时,刚好中指接触之处即为肩井穴。一压肩井穴,就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚),很容易就可找到。
天宗穴、风池穴、天柱穴:肩膀的酸痛扩及背部时,指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧,左右皆有叁角形的骨,即肩胛骨。以指触摸肩胛骨的中央,应可感知骨变薄而形成的凹陷之处,压压看,若感到刺痛,即是天宗穴。为提高效果,也可以刺激其它的风池穴、天柱穴看看。
二、简易运动舒缓法
单手压肩法:以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余。左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。扩胸分肩法两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气。回复时呼气。
三、头压手掌法
晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。
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