儿童睡眠不好怎样调理
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儿童睡眠不好,常由营养补充不足、心理障碍、睡眠环境不适等原因所致,应对因进行调理。
如长期缺钙、缺锌、缺乏铁元素会导致儿童睡眠质量不好,如能及时补充身体所需,睡眠质量能得到提升。可以通过饮食滋补,或者选择药物滋补,尽量先做微量元素检测,根据缺乏情况对症处理。
如果儿童的心情不好,有焦虑、兴奋、强迫等因素,可能会影响睡眠,需多鼓励,晚上睡觉之前尽量不要指责、批评,以免因为心理负担大而影响睡眠质量。晚上睡觉前可以讲故事,有利于入睡。如果是比较严重的精神障碍,有必要通过口服药物缓解症状。
需创造良好的睡眠环境,睡觉时,房间里面不要开着灯,大人尽量不要在儿童的卧室玩手机,这些强光会刺激到儿童的神经系统,导致神经过于兴奋,可能会因此睡不着。
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