孕中期整夜失眠到天亮的原因,该如何治疗
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孕中期整夜失眠到天亮可能由于激素改变、饮食因素、缺钙造成,孕妇应进行自我调节,注意饮食,及时补充钙片。
在怀孕期间激素处于不稳定的状态,也会影响情绪不稳定、精神压力大。另外,身体的某些不适感觉会导致失眠。建议:保持稳定的情绪、乐观的心态,可以听一些舒缓放松的音乐,多做散步等户外运动。
晚餐如果吃得过多或进食了刺激性的食物,以及巧克力等容易兴奋神经的食物,都不容易入睡。建议晚餐吃一些养胃、易消化、营养丰富的食物。
怀孕后孕妇未及时补充钙剂,食物中的钙量不足,因而导致孕妇缺钙明显,致使中枢神经系统兴奋性过高引发失眠,会表现为不容易入睡,或睡眠浅容易被惊醒。建议:孕妇通过药物或通过饮食,及时补充钙片。
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