晚餐吃土豆会胖吗
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晚餐适量的吃土豆不会胖,要多注意烹饪方式。虽然土豆的淀粉含量多,但脂肪含量很低,大概只有0.1%。晚餐适量的吃土豆,不仅不会发胖,还能增加饱腹感,减少其他热量和脂肪的摄入。
土豆是一种很受欢迎的蔬菜,可以做成各种各样的美食。不过很多人并不敢在晚餐的时候吃土豆,因为担心吃了之后会引起身体发胖,影响身材。那么晚餐吃土豆会胖吗?
晚餐吃土豆不会发胖,但是要适当的吃,而且要掌握正确的烹饪方法。土豆是一种淀粉含量比较多的食物,但是脂肪的含量也是相当低的,大概只有0.1%的脂肪。而且土豆容易增加饱腹感,晚餐时适量的吃一些可以减少其他食物的摄入量,这样就能减少脂肪摄入,让多余的脂肪尽快代谢掉。所以晚餐吃土豆不会长胖,还能够起到辅助减肥的作用。
1.水煮土豆
将土豆清洗干净,放在清水当中煮熟,之后将土豆皮去掉,并加上适量的食盐和米醋。这种吃法简单方便,而且很容易产生饱腹感。如果平时食量比较大,又特别想减肥,可以在晚餐的时候这样吃土豆,既能饱腹,又可以减少热量和脂肪的摄入,避免身体发胖。
2.凉拌土豆丝
将土豆切成细细的土豆丝,用清水冲洗两遍,放在水里煮两分钟左右。将煮好的土豆丝捞出,放在纯净水中过凉。然后加上适量的蒜末、孜然粉、香油等调味料,拌好之后就可以吃了。土豆的这些吃法简单又清爽,不容易长胖。
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