健康达人推荐:保养肠胃,每天吃5种食物就够了,强过众多保健品
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俗话说,肠胃好才能吃得香,吃得香吸收的营养多,身体才能特别好。而吃不下、吃不多、消化不好的人,胖也是虚胖,瘦会很不健康地瘦,面色普遍暗黄无光,可能还会有口臭等。这些只是表象,消化系统不好、有胃病,对于患者的内在伤害更为巨大。比如周期性出现胃疼、腹胀、嗳气、腹泻、便秘、反酸等。由于肠胃病大多属于慢性,随着病情迁延不愈,早期的炎性病变可能发展为深层病变,如慢性萎缩性胃炎、溃疡性病变,以及癌前病变异型增生等。直至最后发展为胃癌、肠癌。
由于肠胃病的危害很巨大,我们要从日常生活中进行保养保健,不过有些人采用吃药、吃保健品来养胃,这种方法不仅消费高,而且效果不一定好。因为药物属于治疗用品,基本属于化学制剂,需要对症治疗,并且有严格的用法、用量;保健品更不靠谱,谁也不知道里面到底放了些什么。所以呢,想要养肠胃天然食物才是最佳选择。老一辈的健康达人都有一套可取的养肠胃方法,今天给大家推荐5种天然食物。
第一种:燕麦
膳食纤维一直是对肠胃蠕动有很大帮助的佳品,燕麦就是其中的佼佼者。常吃燕麦可以改善消化功能,有效促进肠胃蠕动,减轻胃部运转的负担,某种程度上还对胃部有保养效果。不过需要注意的是,富含纤维素、膳食纤维的食物质地较硬,对于严重的胃溃疡胃病患者来说,最好别吃,健康者可以常吃。
第二种:芋头
芋头是很多人喜欢的美食,它属于碱性食物,对调节人体的酸碱平衡有很大好处,胃酸过多的人可以吃芋头帮助缓解酚酸分泌旺盛。并且,芋头富含钙元素、磷元素、铁元素等,这些也都是人体必须的营养物质,同时,常吃芋头对身体免疫力、抵抗力的提升很有效果,适合多种人群食用。
第三种:猴头菇
菇类、菌类一直是营养丰富的食物,猴头菇相对比较真贵,不仅可以用药还是烹饪美味佳肴的佳品。猴头菇对肠胃功能有很大益处,比如消化系统障碍、异型增生等,可以用猴头菇进行辅助治疗,并且也能起到预防癌变、肿瘤病变的效果。更重要的是,胃黏膜损伤是多数胃病的典型症状,常吃猴头菇可以帮助胃黏膜修复,加速溃疡性病变的再生,故此,猴头菇被誉为养肠胃、治肠胃病变的最佳选择。
第四种:南瓜
南瓜一度是减肥群体的必选食物,实际上它也是保护胃肠道的理想食品。南瓜含有很丰富的碳水化合物以及果胶,这些物质可以有效保护胃部受刺激,对胃黏膜有很好的修复及护理作用。同时,南瓜中有很多人体所需维生素,以及钙元素、磷元素,在健胃消食方面有不错的功效。
第五种:小米粥
小米粥应该算最常见的养胃食物了,只要出现胃痛、胃酸、消化不良,大部分人都会选择喝小米粥来调理。老胃病、胃溃疡、胃炎患者,都可以将小米粥当作主要的饮食。但是需要注意的是,如果胃部已经出现严重的穿孔情况,那么就不能喝小米粥了,并且,如果患者属于脾胃虚寒,也不建议喝小米粥,因为小米略寒,并不适合暖胃。
养胃小提示:
上述的5种养胃食物大家可以试试,另外还要注意整体的养胃流程。首先一定要规范进食时间,三餐要定时定量不能过度饥饿也不能暴饮暴食;其次每餐增加充足的蔬菜和水果,减少油腻、辛辣、碳烤、腌制等食物摄入;最后,进食一定要细嚼慢咽,让食物被充分嚼碎后咽下,这样可以便于胃肠道消化,降低它们的负担。
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