经期头痛该怎么办
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经期头痛可以通过很多的方法进行缓解,首先要注意放松心情,可以适当的吃一些食甜缓解头痛。另外也可以散步慢走,脑部按摩,毛巾热敷等方法进行缓解,此外平时还要注意防止过度劳累,可以通过按摩与针灸疏肝养血,调理身体。
由于长期的不良生活习惯亦或是情绪过分压抑不稳定,都会导致体内毒素长期堆积,扩张血管引起头痛,这就是俗称的经行头痛。很多女生因此头痛困扰不已,因为疼痛的感觉非常难忍,所以想要及时的缓解。那么,经期头痛该怎么办?
1、放松心情
人们总是说大姨妈来的那几天,女生往往是情绪最为暴躁的,想要缓解头痛和经期不适症状,必须从日常生活中的点滴开始,放松心情,切勿过分急躁抑郁,放松心情。
2、适当食甜
糖分可以很好的扩张人体中血糖容量,有助于缓解心脑血管的高度紧张,压迫神经等症状,为此在经期适当的食用一些含糖类的食物,可以有效的缓解偏头痛。
3、散步慢走
适当的运动可以有效的缓解经期头痛,但是由于经期不适合剧烈运动,建议适当的慢走和散步,都能在一定程度上改善经期综合症,缓解紧张抑郁的不良心情。
4、脑部按摩
可以适当的使用梳子,梳理头发,通过梳头按摩头皮肌肤,达到缓解经期头痛等症状,同样也可以用手指,按摩推拿头部,缓解脑血管的紧张状态。
5、毛巾热敷
经期头痛不建议使用药物进行抑制,对于头痛厉害者,建议使用热毛巾,热敷头部30分钟,让头痛得以缓解,可配合适当的脑部按摩,效果更佳。
6、防止过度劳累
经期应注意休息好,防止过度劳累,这对预防经期头痛是很有帮助的。若头痛较剧烈,并出现了烦躁、失眠,可适当服用止痛药,然后找一个安静的地方休息一会。
7、疏肝养血
在医生的指导下,根据个人的体质进行调理。常用的缓解经期头痛的药物有柴胡、川芎、白芍、甘草、当归、茯苓等。另外,也可以在经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2~5分钟,或者到医院进行穴位针灸,这种手法按摩和针刺可改变气血循行系统,使机体气血充盈、经脉通畅,从而达到有效地预防和缓解经期头痛的效果。
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