乳腺炎锻炼注意事项
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乳腺炎锻炼注意事项都有哪些?患有乳腺炎的情况下要抓紧治疗的时间,但是不少人都不知道这个疾病到底怎么样才能缓解,也不知道这个疾病到底适合什么运动,那么,下面我们一起了解下乳腺炎锻炼注意事项吧!
用一只手,在乳房红肿处轻轻按摩2分钟。再自乳根部,向乳头方向推进数次。然后用右手拇指,食指轻捻乳头。同时,左手按压乳中穴。再以双手,轮换轻按乳房。使乳汁流出。反复进行3到5次,可使淤积的乳汁,充分排出。急性乳腺炎病人可自己操作,对急性乳腺炎初期,效果极佳。器械运动用哑铃,没有的话也可以,用两个装满矿泉水的瓶子来代替。这样也可以达到锻炼的效果,但是动作要领用力均匀。
乳腺炎患者吃什么好?
第一个远离乳腺炎要做好的点是在乳后清洗乳头,如果乳头出现破损皲裂,则要及时治疗,注意婴儿口腔卫生,及时治疗其口腔炎症。
第二点是避免乳汁淤积,防止乳头损伤,保持清洁,乳头内陷的患者可以经常挤捏、提拉矫正。
第三点是养成定时哺乳、不让婴儿含乳头睡觉的良好哺乳习惯。
第四点是少吃刺激性的食物,像葱、姜、蒜等,这些食物都属于热性的,吃多了是会助火生疮。
第五点是哺乳期保持乳头清洁,每次喂完奶应将乳汁吸空,如果吸不空或有奶胀感,则要用手挤或用吸乳器排空。
第六点是经常进行自我按摩,方法是很简单的,只需要一手用热毛巾托住乳房,另一手放在乳房的上侧,再以顺时针方向转向按摩,如果乳房感到胀痛,或者乳房上有肿块时,手法可以重一些。
对乳腺炎患者好的食物有很多,首先是奶制品,像牛奶,酸奶等都富含着营养物质,可以对乳腺起到很好的保健作用,其次是新鲜的蔬菜水果,像葡萄,花菜,蘑菇等能提高身体的免疫力,最后还有鱼类,像黄鱼,带鱼等都含有对身体有益的微量元素。
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