胸膜炎的预防措施
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对于任何疾病最好的办法便是预防,有效的预防能避免疾病的发生从而也避免了疾病的伤害,胸膜炎也不例外,好多患上此病的人都后悔平时没有多加预防,也开始关心其预防措施,下面我们就来了解下胸膜炎的预防措施有哪些?
胸膜炎的预防重在保护和增强人体的抵抗力。因此适量多进行体育锻炼对胸膜炎的预防有着重要的意义,具体有以下一些运动有利于胸膜炎的预防。
1、屈体运动:保持站姿,身体先向左侧尽量屈曲,深吸气,然后再向右侧屈 曲,深呼气,反复20~30次,能牵拉胸膜,使粘连分离。
2、站吸蹲呼:保持站姿,两臂侧上举,同时深吸气,然后两臂向胸前交叉, 身体下蹲,同时深呼气。每日两次,每次20~30下。这样站吸蹲呼,能增强膈肌 的力量,使胸膜腔的炎症分泌物早日吸收。
3、按摩胸部:坐、立、卧均可,脱去外衣,将两手互相搓热,用两手轻轻按摩两侧胸部和腋下,直到局部发热为止,每天2-3次,每次5-10分钟。按摩后及时穿上衣物,防止着凉引起感冒及其他疾病。
4、屈体运动:站在空气新鲜的地方,身体先向左侧尽量屈曲,深吸气,然后再向右侧屈曲,深呼气,反复20-30次,能牵拉胸膜,使粘连分离。
5、仰卧挺胸:仰卧在床上,两手放在体侧,头和脚不动,胸部尽量向上挺,挺起来后停几秒钟再落下,如此反复进行,每日两次,每次20-30下。这样能使胸部和腰背部的力量增强,防止胸膜粘连。
除了以上的预防胸膜炎的体育疗法之外,还有太极拳,散步,慢跑都有很大的作用,在运动过程中也要做好防护措施,避免身体其他部位受伤。
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