女人贫血吃什么好
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现在出现贫血的人是非常多的,贫血会对身体健康造成的危害也很大,有贫血问题的人可以通过饮食的方法积极调整,能够起到的作用比较明显,出现贫血积极调理很快就能恢复过来,下面就来看一下女人贫血吃什么好。
一、黑豆
女人贫血吃一些黑豆就能达到很好的补血作用,黑豆还可以促进头发生长,预防贫血症状出现,因为它里面的铁元素含量比较高,能够让红细胞生成更多,达到升血作用,可以把黑豆熬成粥来喝或者打成豆浆来喝,都非常不错。
二、胡萝卜
适当的多吃一些胡萝卜可以让身体抵抗疾病的能力变得更强,补血的效果也是非常不错的,把胡萝卜煮一些汤来喝,就能让营养被身体更好的吸收。
三、当归红枣排骨汤
可以准备一些当归,红枣,枸杞,排骨,先把排骨放到开水里面焯一下,血水洗干净,再加入生姜片,当归,红枣,枸杞,用大火烧开,然后再改成小火一直炖煮到排骨酥烂,用一些鸡精盐调味,能达到养颜护理皮肤以及滋阴润燥作用。
四、黑糯米补血粥
需要准备红枣,桂圆以及黑糯米,搭配在一起慢慢熬煮成粥,补血的效果是非常明显的,也可以加入适量山药,让养血补气的功效更加明显。虽然补血的效果不错,但也要注意,如果吃得太多会引起消化不良情况出现,所以一次性不要吃得太多。
五、猪肉参枣汤
准备一些怀山药,人参,瘦猪肉以及红枣,精盐,先把猪瘦肉清洗干净切成块状,和怀山药,红枣,人参一起放进砂锅里面,加入适量的水,用大火煮开,再改成小火一直煮到猪肉熟烂,加一些精盐调味就可以吃了,能够达到抵抗衰老以及滋阴养血作用。
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