失眠应该吃什么东西
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日常生活中经常失眠,晚上睡不好,白天总想打瞌睡,有时还头晕头痛,后来通过自己的调节,合理安排工作,然后再注意平时的饮食,吃了一些帮助失眠的食物,现在已经没有失眠了,那么,失眠应该吃什么东西呢?下面给大家介绍一些适合失眠吃的东西。
鲜藕富含丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。我以前看过一个中医,中医说藕可以治疗血虚引起的失眠。藕的吃法很多,凉拌、生吃、炖汤都可以。
牛奶是我们最常见的食品,很多人早上就要喝牛奶,因为牛奶不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有人体不可缺少的氨基酸之一。睡前喝一袋牛奶,可以促进睡眠。
晚上可以熬一些小米粥,因为小米有安眠的功效。睡眠不好的朋友,也可以考虑吃点小米粥,安全又方便。
面包也是我们很常见的一种食品,有些人把它当早餐吃。可是你一定不知道他还有促进睡眠的作用吧。这是因为吃了面包后,人体会分泌胰岛素,用来消化面包中的糖分。当然还有一些复杂的化学反应,很难解释。反正,当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
吃醋可以美白、杀菌、开胃。但你一定不知道,醋还对失眠有帮助吧。有些人长途旅行后,劳累过度,很难睡好觉。这个时候,你试试看,用一汤匙食醋兑入温开水中慢喝下去。然后休息一会儿,很快就可以睡了。
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