全脂奶粉喝了长胖吗
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全脂奶粉喝了是不会导致肥胖的,全脂奶粉热量并不是特别高,每天喝一杯就可以,喝太多对身体也是不好的,喝奶粉时候需要按照正确的冲调方式,牛奶对身体的好处也是非常多的,而且其中的共轭亚油酸还可以分解脂肪。减肥也是需要补充营养的,所以每天必须要保障身体需要的营养。
全脂奶粉含有较多的脂肪,可能会受到高温和氧化作用而变质。如全脂奶粉水分超过5%,保藏温度在37℃以上时,可能产生褐变和结块的状况。有很多的人有喝全脂奶粉的习惯,但是担心喝多了会导致肥胖,但是并不确定会引起肥胖。那么,全脂奶粉喝了长胖吗?
很多人担心喝牛奶会长胖,牛奶的成分中,水占85%左右,蛋白质和脂肪大概都占3%左右,乳糖占4%左右,其他成分是更微量的无机盐、维生素等,也就是说假设人每天喝500毫升牛奶,相当于他每天食用了15克脂肪,由此可见,与禽、畜肉类及坚果这样的脂肪含量较高的食物相比,牛奶并不属于高热量食物,所以人每天喝适量的牛奶并不会让人长胖。
每天坚持喝一杯是有益处的,不但不会增加体重,反而对正在减肥的爱美人士有重要作用。教授推测,很有可能是一种叫共轭亚油酸的物质起到作用,其中该物质能分解脂肪。所以说,看事情不能只看表面,要深入内里了解。
最好晚上的时候再喝牛奶,因为牛奶里面包含一种能让人产生疲倦想睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些成分都有催眠作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也特别容易,牛奶中的钙还能改善紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有好处,所以晚上喝牛奶是有好处的,对人们的休息和睡眠有好处。
其实全脂牛奶和脱脂牛奶并没有好与坏之分,大家在选购时要根据自己的需要选择适合自己的牛奶,比如对于正在长身体、需要补充营养的青少年来说,不要因为害怕长胖而完全舍弃全脂牛奶;对于希望保持健康或塑造好身材的人来说,也不要因为害怕长胖和胆固醇升高而刻意拒绝全脂牛奶。
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