“坐月子”的时候吃什么好
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这2天去看了一个“坐月子”的朋友,朋友很开心的样子因为生了个健康的公子。家里的保姆每天给她做饭,我留意了一下饭盒的食物,基本都是各种肉食炖汤和坚果,绿叶蔬菜少的可怜!我说怎么这么少的蔬菜呢?
她说:都是保姆做好送来,她做什么我吃什么,还想问问你这“坐月子”期间吃什么好呢?
按我国传统是很重视“坐月子”时的食补的,因为,伟大的妈妈们在分娩过程中体力消耗大。所以一般在产后都会多补禽, 蛋, 鱼, 肉这些优质蛋白,不过在吃这些食物的同时, 脂肪也摄入了不少,这样会加重消化系统和肾脏的负担;过多的动物性食物吃的太多会降低产妇对其他食物的摄入,也就是说吃多了鸡鸭鱼肉和其他补的食物,就吃不下蔬菜和水果了。这样1-2个月下来维生素 ,矿物质就减少了,导致了营养不均衡。
在产褥期也就是“坐月子”的时候一定要记得补充新鲜的蔬菜水果。因为这些食物富含多种维生素 矿物质 膳食纤维,果胶,有机酸等成分,还可增加食欲,增加肠蠕动,防止便秘,促进乳汁分泌,是产后的妈妈不可缺少的食物。
产后的妈妈们一般腹部肌肉都会松弛,加上卧床时间长,运动量减少,导致肠蠕动变得慢了,比一般人更容易便秘。假如不吃蔬菜水果,不仅会引起便秘,痔疮的可能,还会缺乏某些微量营养素,影响乳汁的营养。宝宝的营养也就不均衡了,进而影响婴儿的生长发育。
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